Google+

Jual Baju Senam Aerobik Terbaru Berkualitas Harga Grosir



By Admin  Article Published 11 December 2013
 
(c) oprah.com
 
Cara Ampuh Mencegah Dehidrasi Sehabis Senam - Setelah olahraga, tubuh mengeluarkan cairan berupa keringat. Ini adalah hal yang wajar karena gerakan yang lincah membuat tubuh memproduksi keringat. Ketika terlalu banyak mengeluarkan keringat, tubuh terserang dehidrasi. Akibatnya, kulit menjadi kering dan banyak problema lainnya.

Menurut WikiHow, dehidrasi adalah masa ketika cairan yang dikonsumsi tidak seimbang dengan cairan yang keluar. Untuk menghindarinya, ada beberapa tips yang bisa kamu pakai. Yuk disimak berikut ini.

Minum Air

Tentu, ini adalah solusi utama ketika kamu dehidrasi. Para dokter sepakat mengatakan ketika kamu tiba-tiba merasa haus ketika di tengah aktivitas, ini adalah tanda dan alarm bahwa tubuh sedang dehidrasi dan butuh cairan. Jangan menunda untuk segera minum air putih. Bila perlu, kamu bisa selalu membawa botol minum sendiri. Pilih saja desain botol yang lucu, pasti kamu akan semakin terpacu dan semangat untuk minum.

Pakaian

Keringat biasanya juga disebabkan karena pakaian yang terlalu ketat dan tidak membuat tubuh menjadi nyaman. Karenanya, kamu harus bisa memilih bahan apa yang cocok untuk tubuh. Yang perlu kamu perhatikan juga adalah cuaca. Ketika cuaca panas, jangan memakai pakaian yang semakin membuat kamu berkeringat. Pilih pakaian dengan bahan yang ringan dan tentu nyaman. Dengan begini, kamu tidak akan berkeringat berlebihan dan terhindar dari dehidrasi.

Olahraga

Olahraga adalah hal yang penting yang juga membuat tubuh mengeluarkan keringat. Karena aktivitas ini akan membuat kamu berkeringat, pastikan sebelum olahraga, kamu meminum air putih, kira-kira 20 menit sebelum kamu melakukan pemanasan. Di tengah-tengah olahraga, kamu juga bisa menyelingi dengan minum air putih. Dengan begini, tubuh sehat dan tentu tidak kurang asupan air dalam tubuh.

Adapun yang harus kamu perhatikan tanda-tanda bahwa kamu sedang terkena dehidrasi :
Haus
Bibir kering
Kepalan menjadi ringan karena mabuk
Mulut kering
Sakit kepala
Mimisan
Jarang buang air kecil

Jika kamu mengalami hal serupa, ada baiknya kamu segera mencari tempat yang dingin. Kemudian, segerakan minum air putih sebanyak yang kamu butuhkan. Fakta terbaru adalah biasanya dehidrasi juga diiringi dengan sakit pada perut dan pencernaan. Untuk beberapa kasus, dehidrasi bahkan bisa terjadi saat kamu diare dan muntah terlalu banyak. Jadi, jika kamu merasa badan kurang sehat dan tidak nafsu makan, jalan terbaik adalah minum air putih sebanyak mungkin.

Ada beberapa tips jika kamu tidak begitu suka minum air putih. Air putih memang tidak memiliki rasa, karenanya beberapa orang juga tidak hobi minum air putih dan bahkan lebih memilih untuk minum kopi atau teh bahkan minuman bersoda. Mungkin minuman lain bisa memberikan efek segar, namun sementara dan juga bisa berbahaya untuk kesehatan. Nah, jika kamu ingin memulai gaya hidup yang sehat dengan air putih dan terhindar dari dehidrasi, kamu bisa memakai tips berikut ini.

Tambahkan perasan lemon segar atau potongan buah jeruk. Selain bisa mencegah dehidrasi, ini juga bisa berfungsi sebagai detoks tubuh. Sebenarnya, menambahkan teh tidak menjadi masalah, namun hindari menambahkan gula terlalu banyak.

Tanda bahwa kamu cukup terhidrasi atau tidak adalah melalui air kencing. Kamu bisa melihat dari warna air kencing. Jika terlalu keruh dan kuning, maka bisa dipastikan asupan air putih kamu kurang.

Ditambah lagi, jika kamu cukup terhidrasi, setidaknya dalam satu hari kamu buang air kecil sebanyak tiga kali.

Cara lain, konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti melon atau semangka. Ini bisa jadi solusi yang manis dan menarik.

Batasi konsumsi garam setiap harinya. Garam hanya akan membuat tubuh dehidrasi lebih cepat.

Apakah ada dari tanda-tanda di atas yang muncul dan terjadi pada kamu? Wah, kini saatnya mengkonsumsi air putih lebih banyak. Hidup sehat dengan cara sederhana? Pakai air putih saja.
 
 
Bpk.Bagus Permadi Prajitno
0878-5469-4496 (XL)
081-5151-93935 (Indosat)
Pin BB 21e563c6

Whatsapp: BajuSenamGrosir
LINE : BajuSenamGrosir
WeChat : BajuSenamGrosir
Kakao chat: BajuSenamGrosir

website: www.BajuSenamGrosir.com
facebook.com/BajuSenamGrosir
twitter @BajuSenamGrosir

CV.Araliya Indonesia
Sutorejo Utara XI no 10 Surabaya
 
Article written by Bagus Permadi Prajitno, Anda bisa menemuinya di Google+

Baju Senam Terbaru, Murah Berkualitas Harga Grosir


Related Article